Estudio Superior de Educación Física
  • Dirección Av. Segurola 691-  2° piso - Floresta - C.A.B.A
  • Tel. Central 2075 - 3666 - Whats App (+54) 15-4-027-5935
Pablo E. Guillén
(011) 2075-3666
info@esefcapacitacion.com

Curso RUNNING: Preparador físico especializado en corredores de larga distancia y triatlón. (Único curso en argentina en formato presencial)

DIPLOMA OTORGADO                                                                                                                                     

PREPARADOR FÍSICO ESPECIALIZADO EN CORREDORES DE LARGA DISTANCIA Y TRIATLÓN 

SE EXPIDE

  • Se otorga Diploma y credencial al egresar.
  • 50 hs teórico-práctico. MODALIDAD: Presencial, una vez a la semana 2:30 hs.
  • Se cursa de marzo a julio 2019.
  • Dictado por:  

LIC. IVAN TELLNOW (trayectoria profesional)

DÍAS Y HORARIOS DE CURSADA

  • LUNES de 19.30 a 22 hs.

COSTOS Y REQUISITOS DE INSCRIPCIÓN (C.A.B.A)

Capacidad Máx. 25 alumnos.

AL INSCRIBIRTE DEBERÁS PRESENTAR:

  • 2 Fotos 4x4.
  • Apto físico médico (fecha límite de entrega tercer semana de Abril 2019 sin excepción).
  • Completar fichas administrativas en la sede.
  • Fotocopia de DNI. 

Para terminar de hacer efectiva tu inscripción,  abonaras una matrícula de $ 1000,  la cual tendrá distintos costos bonificados, según con la antelación con la que vengas a inscribirte, junto a esto último, también deberás abonar el pago de la primera cuota correspondiente al mes de marzo (de un total de 5 cuotas,  que representan toda la cursada de marzo a julio 2019).

SI TE VENÍS A ANOTAR:

  • Entre el 01/11/18 al 31/12/18 (no abonas matrícula) solo abonas la primera cuota de marzo 2019.
  • Entre el 02/01/19 al 11/01/19 (abonas): $ 300 de matrícula + primera cuota de marzo 2019.
  • Entre el 12/01/19 al 20/01/19 E.S.E.F Permanecera cerrado por vacaciones.
  • Entre el 21/01/19 al 31/01/19 (abonas): $ 500 de matrícula + primera cuota de marzo 2019.
  • Entre el 01/02/19 al 15/02/19 (abonas): $ 750 de matrícula + primera cuota de marzo 2019.
  • Entre el 16/02/19 a inicio de curso (abonas): $ 1000 de matrícula + primera cuota de marzo 2019.
  • Las cuotas tienen un costo de $ 2.800- son 5 en total de marzo a julio 2019.
  • "Promoción" abonando en efectivo $ 2.600 cada cuota.
  • Las cuotas se abonan del 1 al 10 de cada mes.

(ES.E.F. mantiene la cuota congelada todo el año!!!)

"Tendrá prioridad de vacante aquel alumno que entregue todos los 

requisitos administrativos y económicos en tiempo y forma".

CUOTA DERECHO DE EXAMEN 2019 - $ 1200.- El derecho a examen se abona “por única vez” teniendo tiempo de abonar hasta el día mismo de examen teorico y dado que si el mismo resultara desaprobado volverías a realizarlo sin costo alguno tantas veces como sea necesario, por el plazo de 6 meses, pasado ese lapso, tendrá el costo económico vigente a la fecha que lo rindas. (PREGUNTAS FRECUENTES A E.S.E.F.)

EN EL CURSO TENES INCLUIDO

Material bibliográfico de estudio impreso / 30 gb de bibliografía formato digital / asesoramiento online constante con tu docente / descuentos a: Talleres, clínicas, conferencias y jornadas certificadas, realizadas por E.S.E.F.

Descuentos en compra de material deportivo, indumentaria deportiva y artículos de estética,  provisto por nuestro sponsor oficial  W.E.D.A.  (Workout Equipamiento Deportivo Argentino) Showroom multimarca con precios de fábrica.

DÍAS Y HORARIOS DE INSCRIPCIÓN

TE ESPERAMOS EN LA SEDE FLORESTA:

Av. SEGUROLA 691 (esquina Morón "ver mapa en la solapa CONTACTO y hace clic en UBICACIÓN")     

Dias y horarios de inscripción en NOV y DIC 2018:

  • De lunes a viernes de 10 A 12 hs. / Lunes a viernes de 18 a 20 hs. / Sábados de 17 A 20 hs.

IMPORTANTE: 

Días y horarios de inscripción de verano ENERO 2019:

  • Del 02/01/19 al 11/01/19 Lunes a viernes de 17 a 20 hs - Sabados de 16 a 20 hs.
  • Del  12/01/19 al 20/01/19 E.S.E.F Permanecera cerrado por vacaciones.
  • Del 21/01/19 al 31/01/19 de lunes a viernes de 10 a 12 hs./ Lunes a viernes de 18 a 20 hs. / Sábados de 17 a 20 hs.

Días y horarios de inscripción de verano FEBRERO Y MARZO 2019:

  • Del 01/02/19 al 15/03/19 de Lunes a Viernes de 10 A 12 hs. / Lunes a viernes de 18 a 20 hs. / Sábados de 17 A 20 hs.

Tel Central 2075-3666 / Por WhatsApp 15 4 027 5935

(Te puede venir a anotar un conocido, el cual deberá tener todo los requisitos de inscripción!!!)

 NO PIERDAS TU LUGAR!!! INFORMATE!

Somos el Instituto en ciencias del ejercicio más buscado por futuros estudiantes, como así también, por aquellos profesionales de carreras afines: Profesores Nacionales de Educación Física, Licenciados en Nutrición, kinesiólogos, Médicos, Masajistas, Entrenadores, Preparadores Físicos, Atletas, Directores Técnicos y Tácticos y personas que no teniendo estudios previos optan por profundizar sus conocimientos a nivel académicos para poder seguir eficientemente con sus entrenamientos y ajustarlos a sus necesidades.

PERFIL DEL EGRESADO

Este curso busca el desarrollo de preparadores físicos preparados para integrarse a equipos de trabajo, con el objetivo de cubrir las necesidades de la práctica deportiva. Ser capaz de trabajar en la preparación física en todos los grupos etarios y niveles; desde lo amateur al alto rendimiento, desarrollando planes de entrenamiento de acuerdo a la condición física de su entrenado, objetivos y a las necesidades reales de cada individuo o grupo. Este curso posee un alto contenido teórico – práctico único en el país con formato presencial, con metodologías de estudios que le permitirán a nuestros alumnos cumplir sus objetivos y expectativas, para insertarse al campo laboral en trabajo multidisciplinario con otros profesionales de las ciencias del ejercicio y salud.

Este curso les proporcionara a los estudiantes los conocimientos teóricos y metodológicos asociados a las principales áreas de la preparación física sobre el desarrollo de la fuerza en trabajos de larga distancia y tría, con el objeto de que puedan desempeñarse eficientemente en el campo laboral.

También potenciara una formación personal y social que permita al estudiante, desenvolverse de manera responsable frente a las demandas laborales y del entorno social, con capacidad de adaptación a los distintos contextos favoreciendo, tanto a docentes, como estudiantes que accedan a las nuevas tendencias de la disciplina y el campo laboral.

BRINDARÁ SU SERVICIO EN

Gimnasios / clubes / parques / countries / centros de rehabilitación / mutuales / escuelas a nivel extracurricular / polideportivos / entre otros…

ORIENTACIÓN DEL CURSO

Que en el alumno genere la conciencia de integrar la fuerza y la resistencia en el triatlón, corredores de fondo y otros deportes endurance, adquiriendo el conocimiento sobre los factores de rendimiento en los que infiere de manera positiva el estímulo de la fuerza. Que aprendan sobre de las manifestaciones de fuerza a estimular en atletas de resistencia, identificando los ejercicios en base a las necesidades del atleta.  Que logren planificar y periodizar la fuerza en un atleta de resistencia de larga duración,  incorporarando el entrenamiento de esta capacidad condicional como factor principal para la prevención de lesiones.

CONTENIDOS DE LA CURSADA

MATERIAL ANEXO DE CURSADA

(NO EVALUADO EN EXAMEN FINAL)

ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA

  • Planimetría:puntos, ejes y planos corporales / palancas del cuerpo humano.
  • Osteología:composición / hueso largo conformación anatómica / función: estructural - locomotor - hematopoyética - metabólica - protección - homeostasis mineral / tipos de tejido óseo: trabecular o plexiforme y laminar - hueso esponjoso o reticulado - hueso compacto / tipos de huesos: huesos largos - huesos cortos - huesos sesamoideos - huesos supernumerarios - huesos planos - huesos irregulares / columna vertebral: caracteres comunes a todas las vértebras: cervicales, dorsales y lumbares / vértebra cervical / vertebra dorsal / vértebra lumbar/ pelvis / huesos de las extremidades inferiores.  
  • Artrología y análisis de los movimientos: movimientos de una articulación: deslizamientos - rotación - oposición - flexión - extensión - abducción - abducción - aducción - circunducción / elementos de las articulaciones: el cartílago articular - los meniscos - la membrana - sinovial - cápsula - articular - ligamentos / clasificación estructural: diartrosis o articulaciones móviles - enartrosis - condilartrosis - encaje reciproco - trocleartrosis - trocoide - artrodia - anfiartrosis o articulaciones semi- móviles - anfiartrosis verdaderas - diartroanfiartrosis - sinartrosis o articulaciones inmóviles - sinfibrosis - sinartrosis - sinfibrosis dentada - sinartrosis sinfibrosis - armónica - sinartrosis sinfibrosis - esquindelesis - sinartrosis - sinfibrosis escamosa - sinartrosis sinfibrosis - gonfosis.
  • Miología: tipos de fibra muscular: fibras estriadas - esqueléticas - fibras cardiacas - fibras lisas o viscerales / clasificación de los músculos esqueléticos: superficiales o cutáneos - profundos - rectilíneos o rectos - oblicuos - transversos / clasificación según su forma: largos - cortos - anchos o planos / acción mecánica de los músculos - músculos agonistas - músculos sinergistas - músculos antagonistas - músculos fijadores / tipos de contracción muscular: contracciones isotónicas - contracción concéntrica - contracción excéntrica - contracción isométrica - contracción isocinética - contracción pliométrica - contracción por electro estimulación / visión muscular anatómica general.
  • Generalidades sistema circulatorio: aparato circulatorio: la sangre - los glóbulos rojos o eritrocitos - glóbulos blancos - las plaquetas / función de la sangre: transporte de nutrientes - defensa frente a agentes infecciosos - coagulación - calefacción - bazo / circulación de la sangre: el corazón: estructura - localización – función / circulación sanguínea: la circulación menor o pulmonar, la circulación mayor, aortica o sistemática - vasos sanguíneos - arterias - tipos de arterias - grandes vasos arterias de distribución - arteriolas - capilares arteriales - venas / tipos de venas - capilares venosos - vénulas - pequeñas venas - venas de recolección - grandes venas - capilares - fisiología de los capilares - corazón, latido y funcionamiento - sístole - diástole - frecuencia cardíaca - valores de frecuencia cardiaca en reposo para hombres - valores de frecuencia cardiaca en reposo para mujeres / como tomar las pulsaciones - donde tomarse las pulsaciones - tiempo de toma de pulsaciones - otra forma de medir pulsaciones - valores normales de pulso / automatismo cardíaco / nodo sinoauricular (s-a) / fibras internodales / nodo aurículoventricular (a-v) / haz aurículoventricular o haz de his.
  • Generalidades sistema respiratorio: vía nasal - faringe - epiglotis - laringe - tráquea - bronquios - bronquiolos - alvéolos - pulmones -músculos intercostales - diafragma - mecánica respiratoria inspiración - espiración - términos frecuentes - apnea - disnea - hiperpnea- hipopnea - bradipnea - taquipnea - segundo aliento - espacio muerto.
  • Generalidades sistema digestivo: etapas de la digestión: ingestión - digestión de los alimentos - absorción - defecación / secuencia de la digestión. 
  • Generalidades sistema nervioso: partes de una neurona: soma o cuerpo celular - axón - dendritas - vaina de mielina - nódulo de Ranvier - botón terminal - células de Schwann / formas de sinapsis - el sistema nervioso central (SNC): encéfalo - medula espinal / sistema nervioso periférico: sistema nervioso somático - sistema nervioso autónomo o vegetativo / nervio ciático / nervio mediano, cubital y radial / el síndrome del túnel carpiano. 
  • Generalidades sistema endocrino:pineal – hipotálamo – hipófisis – tiroides – paratiroides – timo – capsulas suprarrenales – páncreas – ovarios – testículos. 
  • Sistemas energéticos: homeostasis / ATP / sistemas energéticos: sistema del fosfágenos - sistema del ácido láctico - sistema del oxígeno.

Este material anexo sera entregado al alumnado para sumar conceptos a la cursada. 

 

CONTENIDOS DE LA CURSADA QUE SERAN EVALUADOS

EL TRIATLÓN Y RUNNING COMO ACTITUD DE VIDA

PRESENTACIÓN DE LOS DEPORTES ENDURANCE EN LA ACTUALIDAD

  • El triatlón y running.
  • Valores.
  • Historia.
  • Evolución.
  • Pertenencia: La importancia de pertenecer a un grupo.
  • El triatlón y running favorece la superación personal, la autoeficacia y la autoconfianza.
  • Autosuperación: el gran objetivo del runner.
  • La complejidad del triatlón. Descripción de sus variables y contexto.

LA NATACIÓN, CICLISMO Y LA CARRERA

CARACTERISTICAS GENERALES DE LA BIOMECÁNICA

  • Definición.
  • Técnica. Características de las distintas fases.
  • Patrones de movimiento implicados.

EL ENTRENAMIENTO

CONCEPTO DE ENTRENAMIENTO

  • Análisis teórico sobre diferentes autores.

OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO

  • Definición.
  • Características.
  • Clasificación.
  • Establecimiento de metas (objetivos a corto – mediano y largo plazo).

CARACTERÍSTICAS PRINCIPALES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

  • Descripción.
  • Aspectos sobre los que influye el entrenamiento deportivo.
  • Factores exógenos que influyen en el rendimiento deportivo.

PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

  • Multilateralidad.
  • Relación óptima entre la preparación general y especifica
  • Especificidad.
  • Variabilidad.
  • Motivación.
  • Sobrecarga.
  • Supercompensación. (Adaptación)
  • Salud.
  • Ondulatorio.
  • Individualidad.
  • Repetición y Continuidad.
  • Incremento progresivo de la carga.
  • Periodización.

COMPONENTE DE LA CARGA

  • FRECUENCIA.
    • Definición. Características.
  • VOLUMEN
    • Definición. Características. Tipos
  • DURACIÓN
    • Definición. Características.
  • DENSIDAD
    • Definición. Características.
  • INTENSIDAD
    • Definición. Características.

LOS MEDIOS DE ENTRENAMIENTO

  • Definición.

TIPOS DE ENTRENAMIENTO

  • Ejercicios, competencia, la palabra, la demostración, medio natural, la recuperación, tecnológico.

LA FATIGA

  • Definición.
  • Clasificación en función del tiempo de aplicación de las cargas y en función del lugar de la aparición.
  • Mecanismos de producción.
  • Control y detección de la fatiga.
  • Fatiga aguda – subaguda – crónica

SISTEMAS ENERGÉTICOS

EL FUNCIONAMIENTO DEL METABOLISMO ENERGÉTICO

  • Sistemas energéticos: ATP-PC, glucolítico y Oxidativo.
  • Análisis del metabolismo desde un triatlón short hasta un Full Iron Man.
  • Análisis y síntesis de los procesos metabólicos: su directa y estrecha relación con las cargas de entrenamiento.

CAPACIDADES CONDICIONALES

RESISTENCIA

  • CLASIFICACIÓN SEGÚN EL TIEMPO DE DURACIÓN.
    • RCD (35”- 2´)
    • RMD (2´- 10´) (800mts - 1500mts - 3000mts).
    • RLD 1 (10´- 35´) (5000mts - 10000mts.).
    • RLD 2 (35´- 90´) (10000mts - Media Marathon).
    • RLD 3 (90´- 360´) (Media Marathon - Marathon).
    • RLD 4 (+ 360´) (Pruebas de aventura – Ultramarathon).

FUERZA

"LA CAPACIDAD CONDICIONAL MADRE"

  • Conceptos de fuerza y rendimiento deportivo. Visión de diversos autores.
  • Fuerza y Sistema nervioso central.
  • Tipos de fibras.
  • Tipos de contracciones.
  • Manifestaciones de la Fuerza.
  • Características.
  • Paradigmas actuales de la fuerza y los deportes de resistencia
  • El objetivo de entrenar la fuerza en deportes de resistencia
  • Factores de rendimiento y su relación con la fuerza: Umbral de Lactato. Consumo máximo de oxígeno. Economía de esfuerzo.
  • Prevención de lesiones.
  • La cuarta disciplina del triatlón.
  • De la calidad del movimiento al rendimiento.

FLEXIBILIDAD, MOVILIDAD Y ESTABILIDAD:

  • Definición flexibilidad, movilidad y estabilidad.
  • Componentes.
  • Factores limitantes.
  • Continuum movilidad estabilidad.
  • Flexibilidad y sistema nervioso central.
  • Concepto de biotensegridad.
  • Principios Metodológicos.
  • Recursos de la entrada en calor y la vuelta a la calma.
  • Ejercicios generales y ejercicios correctivos.

BASES FUNCIONALES DEL RENDIMIENTO

EVALUACIÓN

  • Análisis postural estático y dinámico como punto de partida de la planificación de fuerza.
  • Evaluación dinámica funcional (OFD).
  • Evaluación de repetición máxima. Fórmulas de predicción. Ventajas y desventajas.
  • Evaluación de la velocidad de ejecución para la sesión de fuerza. Utilización de acelerometría.
  • Factores biopsicosociales.
  • Gesto técnico.
  • Detección las necesidades de nuestro atleta.

CONTROL

  • Control de carga intra-sesión e inter-sesión.
  • Métodos de competición y control.

PLANIFICACIÓN

  • Clasificación de los periodos en un macrociclo.
  • Estructura de planificación.
  • Periodización del entrenamiento de la fuerza en deportes de resistencia: Periodo pre temporada. Periodo Específico. Periodo pre-competitivo. Periodo competitivo.

OBJETIVOS Y FASES DE PLANIFICACIÓN

  • Fase de Fuerza.
  • Fase de velocidad.
  • Elementos a tener en cuenta en una planificación de fuerza.
  • Análisis de la demanda del deporte.
  • Selección de las manifestaciones de fuerza.
  • Clasificación de los ejercicios.
  • Familias de la fuerza.
  • Zona media: Core. Progresiones y regresiones.
  • Tracción vertical y horizontal, empuje vertical y horizontal, transportes y correctivos.
  • Progresiones y regresiones

LA FUERZA DENTRO DE LA PLANIFICACIÓN DEPORTIVA DE UN TRIATLETA O RUNNER

  • Interferencias del entrenamiento concurrente de la fuerza y resistencia: Nuevos paradigmas o tendencias.
  • Descripción y determinación de que herramientas utilizar en cada periodo.
  • Ejemplos de macrociclos.
  • Inclusión y ubicación de la preparación física.
  • Variables para la elaboración de la programación del entrenamiento de la fuerza.
  • Análisis de las necesidades del atleta.
  • Selección de ejercicios, orden de ejercicios.
  • Carga de entrenamiento (Volumen, intensidad, densidad y frecuencia)
  • Periodos de recuperación.

LA SESIÓN

  • EL CALENTAMIENTO O “PREPARACIÓN PARA EL MOVIMIENTO”
  • PARTE   PRINCIPAL
  • VUELTA A LA CALMA
    • Definición.
    • Características.
    • Formas.
    • Factores a tener en cuenta.
    • Planificación y estructura del calentamiento.
    • Dosificación: volumen / intensidad / densidad / volumen total.
    • El entrenamiento de fuerza en atletas recreativos y de alto rendimiento.

LESIONES DEPORTIVAS EN EL CORREDOR

  • Definición.
  • Consecuencias.
  • Clasificación.
  • Causas.
  • Factores.

LESIONES TÍPICAS

  • Fascitis plantar.
  • Tendinitis: de pata de ganso, tibial anterior, tendón de Aquiles y manguito rotador. Lesiones de meñiscos.
  • Contracturas.
  • Calambres.
  • Desgarros.
  • Periostitis.
  • Síndrome de la banda iliotibial.
  • Descripción, características y ejercicios aplicativos.

PRINCIPIOS PARA ALCANZAR UNA META

  • Tener Un Panorama Claro De La Meta.
  • Tener Un Anhelo Ferviente De Alcanzar Tu Meta.
  • Tener Confianza En Que Alcanzarás Tu Objetivo.
  • Trazar Un Plan De Acción.Hacer Un Calendario De Actividades.
  • Buscar y Permitir La Cooperación De Otros.
  • Ser Perseverante En La Búsqueda De Metas.
  • Controla Tus Emociones.




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